从经典精神分析的解释来看，抑郁就是把本应对外的攻击性转向了自己。

有抑郁的人最常见的表现就是没有脾气。在交际当中受到一些伤害或者侵占，都喜欢隐忍。但被侵害的同时，抑郁的人内心里边儿并不是波澜不惊的，他也会有愤怒。只不过这种愤怒被压抑了。

这种愤怒的力量无法对外，但并不会消失。于是这种愤怒的力量就会指向自己，这叫攻击性转向自身。

人之所以保持心理健康还有让自己生命延续，是源于潜意识的防御机制在发挥作用。防御机制的作用就是保护自己免遭焦虑恐惧不安的困扰。一个人长时间攻击性转向自身，就会让自己的防御机制被刺的千疮百孔。也就是你所说的内心突然间变得很脆弱，好像不堪一击。

那么如何把这种攻击性转向外呢？有以下几种办法。

第一。自己不喜欢的时候敢于拒绝别人。

第二。当别人对自己好的时候，能大方的接受。并不会觉得有内疚感。

第三。当遇到不高兴的时候，至少可以表达出来，不一定非要打闹。即使能够客观的说出自己此时很不高兴很生气，这也是有作用的。

第四。清晰的认识别人的问题和自己的问题，不再把所有的责任揽到自己身上。

保持这种心态就可以有效释放内心抑郁的长度。

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